At nå proteinindtag uden tilskud

Denne diskussion udspringer af en anden tråd, hvor jeg har flyttet de pågældende indlæg herover for ikke at ødelægge den oprindelige tråd.

Den oprindelige tråd er denne:
viewtopic.php?p=1112288#p1112288

Fremragende at der bliver gjort noget ved den slags misinformation!!
Lidt ligesom med hr. Bitz og det ubrugelige proteinpulver for andre end eliteatleter

Fremragende at der bliver gjort noget ved den slags misinformation!!
Lidt ligesom hr. Bitz og det ubrugelige proteinpulver for andre end eliteatleter

bitz har i det mindste en længere uddannelse, men han er for meget præget af at have næsen i en bog og ikke rigtig se længere end hvad det rækker. Han ser ikke nemheden og komforten i proteintilskud og slet ikke i forhold til hvis man kører low carb diæter.
Men han har nu ret i at mange burde tage og æde noget mere før de kaster sig over proteinpulver og andet halløj

Fremragende at der bliver gjort noget ved den slags misinformation!!
Lidt ligesom hr. Bitz og det ubrugelige proteinpulver for andre end eliteatleter

bitz har i det mindste en længere uddannelse, men han er for meget præget af at have næsen i en bog og ikke rigtig se længere end hvad det rækker. Han ser ikke nemheden og komforten i proteintilskud og slet ikke i forhold til hvis man kører low carb diæter.
Men han har nu ret i at mange burde tage og æde noget mere før de kaster sig over proteinpulver og andet halløj

Helt enig, men det er mit indtryk, at det for langt, langt de fleste faktisk er umuligt at indtage så meget protein gennem almindelig kost. Nu har jeg ikke trænet i specielt lang tid, men jeg spiser satme godt i forhold til min størrelse (66 kg) og jeg kommer aldrig til at kunne formå, at indtage nok protein igennem min almindelige kost, selvom den absolut ikke fejler noget. Hvis det skulle kunne lade sig gøre, kan man da vidst godt smide kostråd og alt hvad der hører til i skraldespanden vil jeg mene

Håber bare der kommer noget fornuftigt ud af den her sag.
Nu ligger det ikke liiige op af dette emne, men er fandme så træt af at BB pr. automatik bliver forbundet med AS. Og medierne hjælper bestemt ikke på dette. Folk er åbenbart ufattelige dårlige til engelsk, fordi det er jo bare at oversætte ordet direkte, det beskriver jo sporten fremragende. Eller.. Folk tror bare fordi man træner "kropsbygning" har man brug for AS. Hvis man så siger styrketræning er folk ikke altid så mistroiske, men det er jo nok de færreste, som rent faktisk træner styrketræning og ikke BB

Helt enig, men det er mit indtryk, at det for langt, langt de fleste faktisk er umuligt at indtage så meget protein gennem almindelig kost. Nu har jeg ikke trænet i specielt lang tid, men jeg spiser satme godt i forhold til min størrelse (66 kg) og jeg kommer aldrig til at kunne formå, at indtage nok protein igennem min almindelige kost, selvom den absolut ikke fejler noget. Hvis det skulle kunne lade sig gøre, kan man da vidst godt smide kostråd og alt hvad der hører til i skraldespanden vil jeg mene

Excuse me, what?
66 kg. 2 g pr kg kropsvægt så er du ganske fint dækket ind.
Det er lidt over 120 g protein om dagen.

Her er hvad du kan nøjes med at spise på en dag for at dække proteinindtaget. Det burde du kunne spise i 1 måltid. Det er 2 glas mælk, 1½ kyllingefilet og en normal størrelse hakkebøf.
Uoverkommeligt? Come on

kostplan

Helt enig, men det er mit indtryk, at det for langt, langt de fleste faktisk er umuligt at indtage så meget protein gennem almindelig kost. Nu har jeg ikke trænet i specielt lang tid, men jeg spiser satme godt i forhold til min størrelse (66 kg) og jeg kommer aldrig til at kunne formå, at indtage nok protein igennem min almindelige kost, selvom den absolut ikke fejler noget. Hvis det skulle kunne lade sig gøre, kan man da vidst godt smide kostråd og alt hvad der hører til i skraldespanden vil jeg mene

Du tager meget fejl.
Det er ikke noget problem at få 200g+ protein om dagen gennem normal kost. Et hurtig regneeksempel:

600g kød=120g
250ml mælk=10g
200g havregryn=25g protein
300ml skyr=45g

Bang. Det var da nemt nok.

Burde Anne Bech få noget af vide om det her? Kunne være sjovt at høre hvad hun mener om "kritikken".

Det får hun forhåbenlig via TV2 , hvis de bare er nogenlunde normale i hovedet

Helt enig, men det er mit indtryk, at det for langt, langt de fleste faktisk er umuligt at indtage så meget protein gennem almindelig kost. Nu har jeg ikke trænet i specielt lang tid, men jeg spiser satme godt i forhold til min størrelse (66 kg) og jeg kommer aldrig til at kunne formå, at indtage nok protein igennem min almindelige kost, selvom den absolut ikke fejler noget. Hvis det skulle kunne lade sig gøre, kan man da vidst godt smide kostråd og alt hvad der hører til i skraldespanden vil jeg mene

Du tager meget fejl.
Det er ikke noget problem at få 200g+ protein om dagen gennem normal kost. Et hurtig regneeksempel:

600g kød=120g
250ml mælk=10g
200g havregryn=25g protein
300ml skyr=45g

Bang. Det var da nemt nok.

viewtopic.php?p=1112220#p1112220

Helt enig, men det er mit indtryk, at det for langt, langt de fleste faktisk er umuligt at indtage så meget protein gennem almindelig kost. Nu har jeg ikke trænet i specielt lang tid, men jeg spiser satme godt i forhold til min størrelse (66 kg) og jeg kommer aldrig til at kunne formå, at indtage nok protein igennem min almindelige kost, selvom den absolut ikke fejler noget. Hvis det skulle kunne lade sig gøre, kan man da vidst godt smide kostråd og alt hvad der hører til i skraldespanden vil jeg mene

Excuse me, what?
66 kg. 2 g pr kg kropsvægt så er du ganske fint dækket ind.
Det er lidt over 120 g protein om dagen.

Her er hvad du kan nøjes med at spise på en dag for at dække proteinindtaget. Det burde du kunne spise i 1 måltid. Det er 2 glas mælk, 1½ kyllingefilet og en normal størrelse hakkebøf.
Uoverkommeligt? Come on

kostplan

Jeg laver sgu ikke varm mad 2 gange om dagen . Laver ofte en dobbeltportion og spiser resten senere, men har slet ikke råd til den form for kost hver dag. Man kan købe store portioner og fryse det ned, I know. Har skam 2 kg kyllingefilet liggende i fryseren, men synes I gør det en smule nemmere end det egentlig er Indrømmer at jeg måske overdrev min beskrivelse en smule. Rugbrød er nok hovedingrediensen i min kost. Men tag ikke fejl. Har lige spist kylling, ris & grøntsager for 15 min siden.

I dag har jeg fx spist:
Havregryn m. mælk
2x Rugbrød med frikadelle
2x Rugbrød med 1 dåse tun
5 blødkogte æg
Kyllingefilet, ris & grøntsager

+ sent måltid senere.

Det meste af dette er ret proteinholdigt og så har jeg ikke en gang fået dækket mit indtag helt. Kan være jeg får dækket det med det sidste måltid, men det bliver højst sandsynligt rugbrød.
Og tak for flamingen, ordene "det er mit indtryk" betyder meget for mig

Helt enig, men det er mit indtryk, at det for langt, langt de fleste faktisk er umuligt at indtage så meget protein gennem almindelig kost. Nu har jeg ikke trænet i specielt lang tid, men jeg spiser satme godt i forhold til min størrelse (66 kg) og jeg kommer aldrig til at kunne formå, at indtage nok protein igennem min almindelige kost, selvom den absolut ikke fejler noget. Hvis det skulle kunne lade sig gøre, kan man da vidst godt smide kostråd og alt hvad der hører til i skraldespanden vil jeg mene

Excuse me, what?
66 kg. 2 g pr kg kropsvægt så er du ganske fint dækket ind.
Det er lidt over 120 g protein om dagen.

Her er hvad du kan nøjes med at spise på en dag for at dække proteinindtaget. Det burde du kunne spise i 1 måltid. Det er 2 glas mælk, 1½ kyllingefilet og en normal størrelse hakkebøf.
Uoverkommeligt? Come on

kostplan

Jeg laver sgu ikke varm mad 2 gange om dagen . Laver ofte en dobbeltportion og spiser resten senere, men har slet ikke råd til den form for kost hver dag. Man kan købe store portioner og fryse det ned, I know. Har skam 2 kg kyllingefilet liggende i fryseren, men synes I gør det en smule nemmere end det egentlig er Indrømmer at jeg måske overdrev min beskrivelse en smule. Rugbrød er nok hovedingrediensen i min kost. Men tag ikke fejl. Har lige spist kylling, ris & grøntsager for 15 min siden.

I dag har jeg fx spist:
Havregryn m. mælk
2x Rugbrød med frikadelle
2x Rugbrød med 1 dåse tun
5 blødkogte æg
Kyllingefilet, ris & grøntsager

+ sent måltid senere.

Det meste af dette er ret proteinholdigt og så har jeg ikke en gang fået dækket mit indtag helt. Kan være jeg får dækket det med det sidste måltid, men det bliver højst sandsynligt rugbrød.

Og tak for flamingen, ordene "det er mit indtryk" betyder meget for mig

seriøst hvis du ikke kan få dækket bare 120gram prot om dagen så spiser du mindre end min kone.

Til United:

kostplan

Det koster omtrent 650kr om måneden. Som du nok kan se mangler der noget aftensmad, men alligevel er proteinindtaget dækket - så du kan spise lidt eller meget til aftensmad afhængig af dit aktivitetsniveau og dine mål. Hvis du stadigvæk kan brokke dig over, at det er svært, dyrt eller noget helt tredje, så kan du vidst ligeså godt opgive din rejse mod epic-swoleness med det samme

EDIT:
Desuden er det helt uden brug af kosttilskud, bummelum bum bum. Tricky one.

seriøst hvis du ikke kan få dækket bare 120gram prot om dagen så spiser du mindre end min kone.

Har faktisk vejet og skrevet alt ned hvad jeg spiser i 2 uger og der ryger sgu rigeligt med kcal ned. Om der så altid er prot nok er en anden sag og hvor der også ligger et økonomisk aspekt i.

seriøst hvis du ikke kan få dækket bare 120gram prot om dagen så spiser du mindre end min kone.

Har faktisk vejet og skrevet alt ned hvad jeg spiser i 2 uger og der ryger sgu rigeligt med kcal ned. Om der så altid er prot nok er en anden sag og hvor der også ligger et økonomisk aspekt i.

Hvis man vejer 66kg (og er mand) spiser man intet. At få 120g protein om dagen vil højst koste dig 1000kr/måneden.

Stop dit whine

Om der så altid er prot nok er en anden sag og hvor der også ligger et økonomisk aspekt i.

Køb noget billigt proteinpulver. Prisen er ofte langt mere favorabel per kg protein. Ikke at du behøver erstatte alle dine hakkebøffer med det altså

seriøst hvis du ikke kan få dækket bare 120gram prot om dagen så spiser du mindre end min kone.

Har faktisk vejet og skrevet alt ned hvad jeg spiser i 2 uger og der ryger sgu rigeligt med kcal ned. Om der så altid er prot nok er en anden sag og hvor der også ligger et økonomisk aspekt i.

Hvis man vejer 66kg (og er mand) spiser man intet. At få 120g protein om dagen vil højst koste dig 1000kr/måneden.

Stop dit whine

Hvad fanden i helvede ved du om hvor meget jeg æder din klaphat?! Skal sgu stadig have en varieret kost, det får du satme ikke for 1000 kr om måneden. Og hvad ved du egentlig om min økonomi? Fis dog af med dig... Tror det tærer pænt på den at ryge 20 smøger om dagen og ryge hash hver dag, samtidig med du er på bissen for tiden indtil man starter i skole igen. Jeg er så stoppet med at ryge hash nu. Til gengæld ryger jeg så 40 smøger om dagen nu.

Om der så altid er prot nok er en anden sag og hvor der også ligger et økonomisk aspekt i.

Køb noget billigt proteinpulver. Prisen er ofte langt mere favorabel per kg protein. Ikke at du behøver erstatte alle dine hakkebøffer med det altså

Slet ikke, det er jeg udmærket klar over ;)
Har faktisk lige fået 5 kg næsten gratis proteinpulver, så jeg klager ikke Men der bliver ikke skåret ned på madlavningen/spisningen i det hele taget bare fordi der er kommet noget proteinpulver ind ad døren, hehe.

United, styr lige sprogbruget. Vi kan sagtens tale pænt til hinanden

Jeg flytter lige dskussionen om protein osvover i et nyt topic senere når jeg er på computeren

Til gengæld ryger jeg så 40 smøger om dagen nu.

Så hvad, du tuder over ikke at have penge til mad? Og du tuder over ikke at
kunne spise 120 gram prot om dagen? Måske du skulle kvitte både smøger
og træning eller afmontere tudefjæset.

Til gengæld ryger jeg så 40 smøger om dagen nu.

Så hvad, du tuder over ikke at have penge til mad? Og du tuder over ikke at
kunne spise 120 gram prot om dagen? Måske du skulle kvitte både smøger
og træning eller afmontere tudefjæset.

Ligesom united bedes holde niveauet over 2. klasse, så må du også gerne Hippo

Der er da ingen der kan tage en mand seriøst der kan ryge for 3000 kr om måneden
men ikke evne at finde penge eller energi til at spise 120 gram protein om dagen.
Så har man dømt sig selv ude. I øvrigt svinede jeg ham lettere subtilt, bemærk manglen
på grimme ord.

Der er da ingen der kan tage en mand seriøst der kan ryge for 3000 kr om måneden
men ikke evne at finde penge eller energi til at spise 120 gram protein om dagen.
Så har man dømt sig selv ude. I øvrigt svinede jeg ham lettere subtilt, bemærk manglen
på grimme ord.

Der er ingen grund til at sige at han skal lade være med at tude.

Så kunne du sige at du ikke forstår hvordan han kan synes det er dyrt at købe mad, når han ryger 40 smøger om dagen. Subtilt eller ej, det var stadig ligegyldigt

[Hjemmeside]

Det er de færreste der ryger 40 smøger om dagen frivilligt.

Det er de færreste der ryger 40 smøger om dagen frivilligt.

Ja det er et kendt fænomen i den danske underverden at eksempelvis rockere tvinger folk de ikke kan lide til at ryge.

Hvad fanden i helvede ved du om hvor meget jeg æder din klaphat?! Skal sgu stadig have en varieret kost, det får du satme ikke for 1000 kr om måneden. Og hvad ved du egentlig om min økonomi? Fis dog af med dig... Tror det tærer pænt på den at ryge 20 smøger om dagen og ryge hash hver dag, samtidig med du er på bissen for tiden indtil man starter i skole igen. Jeg er så stoppet med at ryge hash nu. Til gengæld ryger jeg så 40 smøger om dagen nu.

Jeg ryger da stortset også næsten hver dag... Cigaretterne har jeg droppet da de forringer min ydeevne(iltoptagelse) betydeligt.

Jeg har da svært ved bare at begrænse mit indtag til omkring de 300, får så 100g oveni fra whey.
+400 gram om dagen og det er svært at holde det så lavt for mig.

Stop med at pive.
Du kan bare stoppe med at ryge hvis det er et problem for dig!

seriøst hvis du ikke kan få dækket bare 120gram prot om dagen så spiser du mindre end min kone.

Har faktisk vejet og skrevet alt ned hvad jeg spiser i 2 uger og der ryger sgu rigeligt med kcal ned. Om der så altid er prot nok er en anden sag og hvor der også ligger et økonomisk aspekt i.

Hvis man vejer 66kg (og er mand) spiser man intet. At få 120g protein om dagen vil højst koste dig 1000kr/måneden.

Stop dit whine

Hvad fanden i helvede ved du om hvor meget jeg æder din klaphat?! Skal sgu stadig have en varieret kost, det får du satme ikke for 1000 kr om måneden. Og hvad ved du egentlig om min økonomi? Fis dog af med dig... Tror det tærer pænt på den at ryge 20 smøger om dagen og ryge hash hver dag, samtidig med du er på bissen for tiden indtil man starter i skole igen. Jeg er så stoppet med at ryge hash nu. Til gengæld ryger jeg så 40 smøger om dagen nu.

Om der så altid er prot nok er en anden sag og hvor der også ligger et økonomisk aspekt i.

Sjonas hentyder nok til at man ikke skal spise særlig meget for at for opfyldt sine protein behov hvis man vejer 66kg.
Han oplyser dig derefter om at det kun vil koste dig ca. 1000kr at få dækket protein behovet om måneden.
Set i dit lys af du sviner ham til, har han ikke nævnt noget om din økonomi ???

Hvorfor fokusere på varieret kost?? Ja det er sundt, men dit fokus punkt burde nok ligge på noget lidt andet lyder det som om.
Jeg mener det første man skal gøre inden man starter træning er at gøre op med sig selv hvad ens mål er, så man finder sit fokuspunkt når man begynder at træne, 3 ting jeg vægter højest er er lyst, vilje og selvdisciplin; 40 smøger og hash hverdag afspejler ikke en fokuseret person, i hvertfald ikke med et mål indenfor træning.

Jeg har da svært ved bare at begrænse mit indtag til omkring de 300, får så 100g oveni fra whey.
+400 gram om dagen og det er svært at holde det så lavt for mig.

Hvorfor bruger du proteinpulver, når du allerede kan få det protein du skal have igennem kosten?

Hvornår stopper I vrøvlehoveder med at kalde proteinpulver for et "tilskud".

Til United:

kostplan

Det koster omtrent 650kr om måneden. Som du nok kan se mangler der noget aftensmad, men alligevel er proteinindtaget dækket - så du kan spise lidt eller meget til aftensmad afhængig af dit aktivitetsniveau og dine mål. Hvis du stadigvæk kan brokke dig over, at det er svært, dyrt eller noget helt tredje, så kan du vidst ligeså godt opgive din rejse mod epic-swoleness med det samme

EDIT:
Desuden er det helt uden brug af kosttilskud, bummelum bum bum. Tricky one.

Kiggede lige på den plan, er det ikke lige overdrevet med 2liter mælk om dagen ?

Til United:

kostplan

Det koster omtrent 650kr om måneden. Som du nok kan se mangler der noget aftensmad, men alligevel er proteinindtaget dækket - så du kan spise lidt eller meget til aftensmad afhængig af dit aktivitetsniveau og dine mål. Hvis du stadigvæk kan brokke dig over, at det er svært, dyrt eller noget helt tredje, så kan du vidst ligeså godt opgive din rejse mod epic-swoleness med det samme

EDIT:
Desuden er det helt uden brug af kosttilskud, bummelum bum bum. Tricky one.

Kiggede lige på den plan, er det ikke lige overdrevet med 2liter mælk om dagen ?

Nej.

Helt enig, men det er mit indtryk, at det for langt, langt de fleste faktisk er umuligt at indtage så meget protein gennem almindelig kost. Nu har jeg ikke trænet i specielt lang tid, men jeg spiser satme godt i forhold til min størrelse (66 kg) og jeg kommer aldrig til at kunne formå, at indtage nok protein igennem min almindelige kost, selvom den absolut ikke fejler noget. Hvis det skulle kunne lade sig gøre, kan man da vidst godt smide kostråd og alt hvad der hører til i skraldespanden vil jeg mene

Excuse me, what?
66 kg. 2 g pr kg kropsvægt så er du ganske fint dækket ind.
Det er lidt over 120 g protein om dagen.

Her er hvad du kan nøjes med at spise på en dag for at dække proteinindtaget. Det burde du kunne spise i 1 måltid. Det er 2 glas mælk, 1½ kyllingefilet og en normal størrelse hakkebøf.
Uoverkommeligt? Come on

kostplan

Jeg laver sgu ikke varm mad 2 gange om dagen . Laver ofte en dobbeltportion og spiser resten senere, men har slet ikke råd til den form for kost hver dag. Man kan købe store portioner og fryse det ned, I know. Har skam 2 kg kyllingefilet liggende i fryseren, men synes I gør det en smule nemmere end det egentlig er Indrømmer at jeg måske overdrev min beskrivelse en smule. Rugbrød er nok hovedingrediensen i min kost. Men tag ikke fejl. Har lige spist kylling, ris & grøntsager for 15 min siden.

I dag har jeg fx spist:
Havregryn m. mælk
2x Rugbrød med frikadelle
2x Rugbrød med 1 dåse tun
5 blødkogte æg
Kyllingefilet, ris & grøntsager

+ sent måltid senere.

Det meste af dette er ret proteinholdigt og så har jeg ikke en gang fået dækket mit indtag helt. Kan være jeg får dækket det med det sidste måltid, men det bliver højst sandsynligt rugbrød.
Og tak for flamingen, ordene "det er mit indtryk" betyder meget for mig

du kan lave en fin kostplan med flere varme måltider til 1500-2000 pr måned hvor du ligger på 3500 kcal og hvis man mangler mere jamen havregryn er billigt:D jeg plejer altid at tage i bilka og købe 4.5kg kyllingfilet for ca 190 og så 8 pakker 3-7% hakket oksekød for 300 altså det ik dyrer end man gør det til med diverse ting der ryger ekstra i kurven er endda også kommet ud fra bilka med med nok til en kostplan med 2500kcal til cut for 1150 kr

det er sku ikke dyrt at have en proteinholdig kost som samtidig er sund og varieret. har lige købt 380gr kyllingefillet i rema1000 for 20kr. læg en hel broccoli (koster 8kr i rema1000) oveni, og du har et sundt måltid med over 80gram protein i. til under 30kr

det kan godt være svært at få nok protein hvis alle ens måltider består af rugbrødsmadder med diverse kødpålæg. meget af dette pålæg har ikke tilnærmelsesvis ligeså mange proteiner i som den ''rene'' vare, og man bruger ikke ligeså meget da brødet fylder. +det er langt dyrere i pris/kg. men løsningen på dette burde ikke være alt for svær at regne ud